Водная диета

ВОДНАЯ ДИЕТА - 

САМАЯ  ПРАВИЛЬНАЯ   ДИЕТА - поможет  Вам скорректировать вес надежно, легко и навсегда, сохраняя здоровье на долгие годы. 

Без преувеличения проблема избыточного веса ныне актуальна для огромного количества людей. Однако не следует думать, что мы столкнулись с ней впервые – существует эта беда давным-давно. Поэтому вполне логично, что с ней пытались бороться, и на этой почве уже было создано множество различных диет. О том, почему не всегда эффективно, а иногда и вовсе не эффективно работают различные диеты, поговорим позднее.

Вообще, водная диета – это скорее рекомендация по здоровому образу жизни, поскольку везде мы слышим о том, что необходимо употреблять не менее 1,5-2 литров воды в сутки.

Многие  считают, что водная диета на то и диета, поэтому придерживаться ее необходимо 2-3 недели, а затем перерыв на такой же срок. Однако, не стоит забывать, что мы на 70% состоим из воды и от количества и качества ежедневно выпиваемой нами воды напрямую зависит наше самочувствие, внешний вид, вес. И что: попили водички для здоровья две-три недели и все, хватит? Больше нам здоровье ни к чему? Пьем дальше чай, кофе, компот…. НЕТ! Вода нам нужна ежедневно, всю нашу жизнь. Какая? Сколько? Как пить правильно и почему – именно об этом я обычно говорю со своими клиентами.

Водная диета очень проста. До того проста, что многие люди априори не верят в ее эффективность. А между тем, действенность водной диеты объясняется легко: человек должен научиться отличать голод от жажды. Нередко желание перекусить оказывается обманчивым, и стоит выпить кружку воды, как голод притупляется или исчезает совсем. На данном принципе и построена водная диета.

Стартует водная диета спозаранку. Сразу после пробуждения, натощак, следует выпить стакан-два воды. Лучше теплой или комнатной температуры. То же самое стоит делать и перед отходом ко сну, т.к. это улучшает работу организма. Завтракать можно не раньше, чем через полчаса, а затем весь день кушайте все то, к чему привыкли, и лишь в промежутках между приемами пищи пейте воду, лучше мелкими глоточками, особенно если захочется что-нибудь пожевать. Если это был не голод, а все-таки жажда, то тяга к перекусу исчезнет. Если же голод не пройдет, значит, придется ему покориться, но без фанатизма.

В идеале, сидя на водной диете, надо выпивать физиологическую норму воды 30 мл на 1 кг веса человека в сутки, а при физических нагрузках — столько, сколько захочется, т.е. будет востребовано организмом.

В общем, главное «золотое» правило диеты на воде таково: если возникает желание перекусить — «покушайте» чистой воды, но не увлекайтесь. Всего должно быть в меру — и воды, и еды. И вода должна быть правильной. 

Об этом тоже можем поговорить отдельно.

Водная диета позволяет стабильно снижать вес  от 2-3 до 7  килограммов за неделю вначале, в последствии вес стабилизируется и уходят объемы, а вес снижается около 2-3 кг в месяц стабильно. Это не дает стресса организму. Ведь быстро сброшенные килограммы – это не есть хорошо, да и возвращаются они обычно тоже быстро. Сбрасывать вес нужно так же медленно, как и набирали его. Так что – терпение – это тоже важная составляющая успеха. Продолжительность ее может составлять всю жизнь. 

Соблюдать меры  предосторожности следует людям с  заболеваниями почек или сердечной недостаточностью,  давлением.

Также не забывайте, что садиться на такую водную диету лучше всего  в теплое время года, желательно весной или летом, когда часть жидкости уходит вместе с потом, меньше перегружая почки и мочевой пузырь. Но ничего не мешает нам начать ее и холодное время года. Давайте будем  утолять жажду с пользой для себя!

Начиная придерживаться  водной диеты, люди обычно замечают явное снижение аппетита. Легкий завтрак и питательный обед – как правило, больше в течение дня есть не хочется. Пропадает желание периодически выпивать чай с конфеткой, кофе для тонуса. Странно, но все мои подружки и знакомые говорят, что эта диета дается легко. Я совмещаю водную диету с приемом комплекса витаминов, минералов, физическими упражнениями,  что собственно  рекомендую сделать и Вам. 

Попробуйте, ведь водная диета оказалась не только модной, но и эффективной! Я помогу своим опытом Вам получить Ваши результаты. НАЧНЕМ?

Расписание водной диеты. ОСНОВНЫЕ МОМЕНТЫ.

Начинаем свой день с одного-двух стаканов  воды, еще до того как  принимаем водные процедуры и завтракаем. Лучше что бы водичка была в теплом виде или комнатной температуры. Она настроит организм на пробуждение и заполнит желудок, активизирует обменные процессы. К завтраку можно приступать уже через полчаса. То же самое рекомендуется делатьперед сном, особенно если поужинали в соответствии со всеми правилами: за 3-4 часа до того, как лечь в постель.  Утренняя  порцияводы смоет всю ночную «грязь» с нашего организма из нутри и уже через 15-20 минут произойдет опорожнение кишечника. Только после этого рекомендуется завтракать. Во время приема пищи воду лучше не пить. Она разбавляет желудочный сок, в результате снижается концентрация пищеварительных  ферментов,  съеденное не только переваривается дольше, но и откладывается запасливым организмом «на потом», причем в виде жирка. Так что с этой привычкой лучше бороться, а если не получается, выпивать за 20 минут до приема пищи стакан сока, овощного или фруктового. А начинать пить воду можно примерно через час-полтора  часа после трапезы, обычно к этому времени желудок успевает переварить большую часть съеденной пищи. Вреднее всего запивать что-то мучное, лишние килограммы появятся наверняка, да в придачу расстройство желудка замучает! В течение дня пьем воду мелкими глотками, стараясь выпить  физиологическую норму – 30 мл на 1 кг собственного веса ( например вес 50 кг – выпить нужно 1,5 литра.) Больше можно. Меньше нельзя! Не у всех получается такое количество воды впить сразу, поэтому  учимся пить вначале пол литра воды в день, постепенно увеличиваем дозу выпитой воды до необходимой. Вот собственно и все самое главное.

                                Какую воду лучше пить холодную или горячую?

Существует  миф: похудеть лучше всего помогает холодная вода, потому что масса дополнительной энергии тратится на то, чтобы организм согрелся. На самом деле холодная вода замедляет процесс обмена веществ, а значит, вес наоборот будет расти. Поэтому если пьете  воду с целью похудеть, то  лучше пить воду комнатной  температуры или теплой.

К тому же регулярное употребление воды помогает наладить работу кишечника, делает упругой и нежной кожу. Поэтому не важно, какой диеты Вы придерживаетесь вообще: в любом случае старайтесь выпивать не менее 2 л жидкости каждый день.

Чтобы сделать процесс похудения на водной диете максимально приятным, заведите  для воды специальный стакан, лучше низкий и широкий. Он может быть просто красивым, а может быть необычной  или с вдохновляющей надписью.

Для тех, кто в принципе не пьет воду! Это только вначале кажется, что вода совсем не лезет в рот. Уже через сутки-двое  вкус воды понравится, а поглощение воды в таком количестве не составит труда.

ВАЖНО! Пейте  воду медленно, делая небольшие глотки. Напомню, что не стоит за один раз выпивать сразу по 2-4 стакана.

     Вообще, водная диета – это скорее рекомендация по 

                      здоровому образу жизни!

 Остается только выбрать воду, которую Вы будете пить.   

 Я лично пью воду с добавлением минеральной композиции  

       "Корал-майн" от компании  Coral Club.int.

Вы хотели бы попробовать на себе ВОДНУЮ ДИЕТУ и уже через 2-3 НЕДЕЛИ получить  первый результат?  - 

  Заполните анкету и отправьте ее текст на мою почту. Я дам Вам проверенные практические рекомендации!

  Заявку на получение анкеты - пишите в комментариях.

  До  встречи!  

Контакты для связи:

скайп: lykoly

электронная почта:  okr5555@gmail.com

телефоны: 061 701-21-04, 

067-305-92-83,  066-776-22-02.